关于秋分时节如何养生的方法

更新:2017-09-12 09:17:15 来源:师达教育网 www.shidapx.com

“斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。”太阳黄经为180度,阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说,秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样,阳光几乎直射赤道,昼夜时间的长短再次相等,可以说秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起,阳光直射的位置继续由赤道

  向南半球推移,北半球开始昼短夜长。

  《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”在天文学上,则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。确切地说,北半球的秋天是从秋分开始的。这时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。此时,南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说:“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来,处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外,劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语,如“秋分只怕雷电闪,多来米价贵如何”。

  因为秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问?至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。

  精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,这是养生中的养收之一法,也是调节精神的一方良剂。

  在饮食调养上,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌。不同的人有其不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之,实则泻之”;“寒者热之,热者寒之”的原则。做到《素问?上古天真论》所说的:“其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节”。在食物搭配和饮食调剂方面,中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中,强调同属天然产物的中药和食物,某些性质,特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的,有着密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证,古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用,或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中,又不难发现有很多药材配伍其中如,枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时,可提高食品保健强身和防止疾病的功效。

  数千年来的饮食文化历史表明,中华民族的饮食习惯是在素食的基础上,力求荤素搭配,全面膳食。所谓全面膳食就是要求长期或经常在饮食内容上尽量做到多样化,讲究荤素食、主副食、正餐和零食,饮和食之间的合理搭配。主张食而不偏,量不可过。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉、美酒名茶、大吃大喝及过分孤苦清素的做法都是不可取的。李时珍曾讲:“饮食者,人之命脉也”,这是告诉我们要想延年益寿,就应该了解食物的性能和饮食的作用。

  古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类,即寒凉类、平性类、温热类。其中以常见的三百多中食物统计数字看,平性食物居多,温热性次之,寒凉性更次之。

  就其作用而言,寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用,这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等。

  温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用,其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物,樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。

  平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。

  我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配,做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳,这也是避免机体早衰,保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气,是将其视为机体强壮的根本所在。

  在二十四节气养生篇的最后一篇,为朋友们选择了《寿亲养老新书》中关于如何保养正气的精辟之言作为结束语,书中讲到:“一者少言语,养内气;二者戒欲,养精气;三者薄滋味,养血气;四者咽津液,养脏气;五者莫嗔怒,养肝气;六者美饮食,养胃气;七者少思虑,养心气……”。由此可见,此乃延年益寿之根本大法。

2017年关于秋分节气的习俗

秋分祭月  秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日,秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。  据史书记载,早在周朝,古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》载:“天子春朝日,秋夕月。..…[详情]

2017年秋分节气习俗详情解读

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节气秋分祝福短信精选【汇总】

 1、 秋分到了,特备薄礼,祝福一份,幸福双倍,快乐加倍,健康成倍,财富倍增,秋分到了注意保暖,秋分快乐!  2、 一缕秋风,让烦恼无踪;一片秋叶,抚平心灵忧伤; 一声秋雨,收获季节快乐;一条短信,祝福秋分好运。祝:秋分快乐!  3、 秋分之“分”为一半,祝福之“福”常相伴,祝你快乐加一半,烦恼减一半,健康加一半,病痛少一半,事业成功多一半,失败挫折去一半,秋分快乐!  4、 秋分平分了整个秋季,捡一片落叶写满心意,无论你在何时与何地,我的祝福总能找到你,忘却烦恼与伤心回忆,..…[详情]

2017年秋分节气还热吗 正式进入秋天吗

秋分在每年的9月22日或者9月23日,每到秋分时节的时候,我国的大部分地区气温都下降到22度以下,只有少数地区,比如海南、广东还是在夏天的气候里。那么2017秋分天气热吗?秋分节气还热吗?接下来为您详细解答。…[详情]

关于秋分的时节养生祝福短信大全阅读欣赏

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关于秋分养生的温馨短信

1.秋季燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充盐水。2.秋季气候燥,靓汤可美容。多喝一些瓜菜汤可补充维生素,牛奶、.....

2017年二十四节气之秋分饮食攻略大盘点

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2017年关于秋分节气的作文

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关于秋分节气习俗介绍

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关于秋分的句子,描写秋分的句子

1、秋叶落,落不尽的是朋友情;枫叶红,红出事业攀高峰;秋果甜,甜出幸福万年长;祝你秋分快乐! 2、秋分来到;我将为你:复制快乐,粘贴幸福,删除苦恼,增加顺利,发送祝福;祝你幸.....

送朋友秋分的祝福信息

1、秋分到,我用一片真心、二钱祝福,三两祥瑞为你泡一杯香茗,祝你四季平安、五福临门、六六大顺、七世安康、八面玲珑,九九归一愿你十全十美。2、想收获到健康的身体吗?注重饮食上的养.....

关于秋分快乐的祝福语短句

1、秋分是寒暑的分水岭,秋分是收获的分水线,秋分是风景的分叉口,秋分是心情的分界线,秋分是快乐的分理处,秋分是幸福的分子式,祝秋分好运不分。2、缕缕微风捎来秋分之讯,处处田园寄.....

问候秋分节快乐的祝福留言

1、秋分来到,短信送到。礼物不可缺少,我送你一点心情,俩点祝福,三点吉祥,四点发财,五点健康,衷心祝愿你秋分快乐,烦恼忘掉,身体生龙活虎!2、秋风秋雨秋分到,季节变化天之道,忽.....

关于秋分的祝福词

1、秋分秋分,平分秋色。不管是清晨,不管是黄昏,友情落地生根,健康小曲来哼,欢庆五谷丰登,生活快乐支撑,朋友最真!秋分快乐!2、秋分时节,愿与你分享丰收的喜悦,分享美丽的风景,.....